お腹壊して、逆流性食道炎が再発した。治ってはきてるけど、1日に何回かは痛くなる。必要量の食事も難しくなるし、脂っこいものや酒、辛いものなど食べられないものが出てくる。 あと、運動や、長時間立ちっぱなしだと痛くなるので、中々筋トレも出来ないで…

自分なりに毎日継続してやってる筋トレ。 度々思ってたけど、毎日十分量運動してる人ってどれくらいいるんだろう？ コロナになってからジムブームと聞くけど、実際どれぐらいの人が通ってるのか？ https://www.meti.go.jp/statistics/tyo/tokusabido/sanko/p…

今日は一週間ぶりのジム 体が思うように動かないと行けないと思い、久々に800mくらい走ってから筋トレ。アップしないでやるより体は動いた気がした。 たるんだ体をリセットしたいと思い、サウナと水風呂入った。サウナは一番熱い暖のすぐそばに12分いて、水…

今週、平日に知人とワインやらウィスキー水割りやらを飲んだ。平日から楽しかった。バンド演奏も聴けた。 少し多く飲んで、アルコールは抜けたが胃腸を壊した。痛みは耐えれるけど、食事や筋トレのサイクルが崩れた。 楽しかったけど、平日は次の日に影響出…

昨日は日曜で、家族でお昼からご馳走でした。料理美味しく、ワインも楽しんで、みんな喜んでた。 家から実家まで往復30分ほど歩き、夜は腕立て伏せ50回だけした。疲れてたけど0にはせず、少しだけした。 こういう日もある。そして後悔はない。 辞めちゃダメ…

今朝、高校時代のラグビー最後の試合をする夢を見た。内容は実際の過去と全然違ったが、何もできず負けて終わる内容だった。こういう夢を年に何回かは見てる。 出しきれずに負けると悔しい。 今日、ベンチプレス85kg上がらなかった。 北海道を出る前に、90kg…

5/4時点 バスト 94 ウエスト 79 ヒップ 93 上腕二頭筋 右31 34 左29.5 33.5 太もも 右57 左56 ふくらはぎ 右39 左38 （cm） 1ヶ月後くらい、バストと上腕二頭筋を中心に大きくしたい。最終的には+10cmくらい。 大きくなれなくてもお得なきんとれだけど、大き…

出張帰り、札幌に帰ったら今日の夜もジムに行く。いまはジムには週2〜3回行っていて、残りの日は家で自重トレを少しだけやる。 週2〜3回ジムに行けるように予定を立ててるので、良い意識を保ててると思う。 出張すると気持ち的に夜はビールを飲みたくなった…

不思議な充実感 仕事終わり、スイッチがオフになる前にすぐジムの準備をして行く。ジムは徒歩圏内。大抵は（気持ちとして）行きたくないことが多いけど、行った後はほぼ100%充実感を得て来た。他の人が休んでる間に筋トレも出来たことへの充実感なのか、単純…

お腹が空いたら食べたいものを食べ、眠くなったら寝る、というシンプルな生活に落ち着いた。 筋肉つけるでもダイエットでも、 増量したければ 摂取カロリー＞消費カロリー （あとはタンパク質量確保） 減量したければ 摂取カロリー＜消費カロリー これを徹底…

身体の変化が楽しい 自分を好きになれる 3年間、サボりながら、追い込めない日も度々ありながら、それなりに身体は引き締まったと思う。 ジムに行けば自分よりデカい人、重い重量を上げてる人はいくらでもいる。では自分はと言うと、一応目標は設定していて…

筋トレを生活の中の必須事項にできた。 3年前にジムに通い始めた時、必ず3日坊主になると思った。大学受験時代から自覚していたが、一人では必ずやらなくなると思ったので、人から見られる仕組みを作りたいと考えたところ、「筋トレしたらインスタのストーリ…

今日もジムで筋トレしてきた。 お風呂も入って来て気持ち良い。 筋トレは2年前から続けて来たこと。 コロナでやることもなく、運動不足だったので始めたのがきっかけだ。 2020年は25回、2021年は117回、2022年は74回通った（一部、宅トレ含む）。4分で終わっ…